本気で筋トレに挑戦中(15秒筋トレ/15秒トレーニング)

管理人も筋トレはこの方法でやってます。「15秒筋トレ」

今年の6月から本気で筋トレに取り組んでいます。

その名も「15秒筋トレ」というメソッドなんですが、
各部位15秒だけ継続的に負荷をかける事により、
効率的な筋トレができるという教材です。

過去にもいろいろなトレーニング習慣を取り入れてみたものの、
仕事が忙しくなるとそちらにプライオリティーが行ってしまい
なかなか年間を通しての習慣とする事ができないままでした。

「15秒筋トレでは、毎回30分以内でトレーニングが終わり、
無理のない程度で継続する事ができるので、
継続性を考えると自分に合ったプログラムだと思いました。

アメリカのジョン・リトル方が考案したトレーニング方法を
山本けんじトレーナーがアレンジしたものです。

通常の筋トレは、ダンベルを何回持ち上げるといった、
回数をこなすトレーニングですが、
このメソッドは、負荷の効いているところで、
15秒キープして、その効果を最大限にするというものです。

例えば、
「よくある筋トレメニューで、腕立て20回×2セットとしているものを
15秒間負荷の効いているところでキープするだけ。
でも、実際は、効果は同じと山本氏はいいます。

時間を短縮できる事で、今まで、続けられなかった筋トレを
忙しい人や3日坊主の人でも、継続していけるメソッドだと思います。

それと、この筋トレの目的は、魅せる身体にする特化という事で、
見た目を良くする筋肉の作りとしていますので、日々変化していく、
ご自分の肉体を鏡で見て、モチベーションのキープも感じとれるかと思います。

教材は、インフォトップという情報商材専門のサイトから、
PDFを購入する事ができます。

一度購入してしまえば、サイト上で、会員フォーラムに参加する事もでき、
トレーニングに関する質問等をする事ができるようになっています。

さらには、会員サイトにて、これらのメソッドを動画にて閲覧が可能です。
私の場合は、これらの動画をすべて、自分のPCにダウンロードして、
PCのローカル上にて閲覧できるようにしています。
また、無料の秒針がわかる時計ソフトも別途インストールして、
実際のトレーニングは、PDFを見るというよりかは、
PCで動画を見ながら、時計アプリで時間を計りながら、
筋トレしているとう感じでやっています。

【感想】よいと思ったところ。

この教材は、今までいろいろなトレーニング方法が持続しなかった僕でも、
続けていけるものなので、ストイックな人間に憧れつつも、
つい自分に甘いくなってしまって、ストイックになれきれない方に、
特におすすめかもしれないです。(^^)

ご興味のある方は、公式サイトで、詳しい情報を見る事ができますので、
こちらのボタンをクリックしてみてください。
私が挑戦したのは、「15秒筋トレ」というものですが、
現在は、販売しているものは、「15秒トレーニング」というものです。



詳しい情報を見る(公式サイト)

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【口コミ】腹巻きのすすめ

腹巻きは、身体によいというのは、定説ですが、
バカボンのパパではないけど、どうも、オヤジ臭くてカッコが悪い
というイメージがあってか今まで積極的に着用してきませんでした。

でも、最近は、ユニクロをはじめ、ヒートテック的な発熱素材が流行っている事もあって、
腹巻きもこういった素材を使っているものがあるんではないかと思って調べてみました。

結構あるんですね。メンズ腹巻き。

従来のものより生地も薄いので、外出時でも使えそうだし、
色もダーク系のものもあるので、スポーツジムで他人の目を気にしなくてもよさそうです。

毎日使うものなんで、比較するために、違うメーカーの2点を購入してみました。

●Tarzan/ソフトストレッチ素材エアリーコット腹巻き

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(2012/3/1 18:50時点)
感想(44件)

 
●プレミアウォーム腹巻き

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価格:2,100円
(2012/3/1 18:51時点)
感想(70件)

結論は、両方ともとても満足のいく暖かさでした。
プレミアウォーム腹巻きの方が若干あったかさを感じましたが、
腹巻きは、夏も使用したいので、温かい季節は、
逆に、暑すぎない素材もよいかと思いました。

いずれにしても、腹巻きは、内臓(特に肝臓)をあたためますし、
代謝も血流もよくするものなので、内臓脂肪を燃焼させるメタボ対策グッズとして、
また、お腹が冷える方や、胃腸が弱い方にもおすすめのアイテムかもしれません。

私は、以前、自宅にいる時だけ、昔風の腹巻きをしていた事があったのですが、
3kgほどダイエットに成功した事があります。

そんな訳で、昼夜を問わず、腹巻きメンズとして、
使っていきたいと思います。
 
 
 
 
 

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2011年11月5日 | コメント/トラックバック(0)|

カテゴリー:メタボ対策

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