美木良介さんが教える健康エクササイズ 「ロングブレス」

最近、テレビや書店などで話題の、美木良介さんが教える健康エクササイズ 「ロングブレス」が、新たなメタボ対策に効果があるのではないかと、私自身も、今年に入ってから、毎朝続けております。

もともと、著者が腰痛で悩んでいた事から、身体の内側の筋肉を鍛える方法として、この「ロングブレス」を考案されたとう事ですが、結果的に、筋肉量が増加し、それに伴い基礎代謝値が上がり、ダイエットになったという事で、これを習慣として取り入れるべきだと考えました。

特に腰痛の場合は、腹筋周りを強化し、自らの筋肉で自前のコルセットをつくるという発想のようです。

また、息を思いっきり吐き出す事は、心肺機能も高める働きもあるようです。

朝の運動にロングブレスを加えた事によって、朝のエクササイズ的な感じで、心身ともにリフレッシュされますし、ヨガに的な感覚が得られるためとても良い習慣だと実感しております。

YouTubeに、「ロングブレス」のやり方がアップされておりますので、参考にしてみてはいかがでしょうか。


 
 
 
また、書籍をいくつか出版されているみたいなので、紹介いたします。

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